Як уникнути анемії: ознаки та прості поради для збереження рівня заліза в організмі

Анемия (малокровие) — заболевание, при котором в крови снижается уровень гемоглобина, который является транспортером кислорода к клеткам и составляющей других процессов, важных для функционирования организма. Следствием является снижение показателя эритроцитов. Чаще анемия диагностируется у женщин, ведь они дополнительно теряют железо во время менструаций и беременности. Болезнь может протекать в легкой, средней и тяжелой форме. Она опасна наступлением гипоксии, из-за которой невозможно нормальное функционирование организма.

Большинство факторов анемии приобретены. Они связаны с образом жизни и заболеваниями. Также факторы проблемы могут быть врожденными. Полный список причин анемии выглядит так:

1. Несбалансированное питание. Рацион, вызывающий дефицит железа, минимальное потребление животного белка, недостаток витаминов и минералов, обеспечивающих кроветворение. Низкий уровень железа характерен для вегетарианцев, поскольку в их повседневном питании отсутствует животный белок. 
2. Глисты. Если желудочно-кишечный тракт поражен гельминтами, значительно снижается свойство усвоения полезных веществ, в частности железа, в кишечнике. Это довольно распространенным фактором анемии у детей. 
3. Беременность. Железа требует не только иметь, но и плод, поэтому необходимый объем вещества увеличивается. 
4. Патологическая потеря крови. Может происходить регулярно при геморрое, кровоточивости десен, полименорее, или при серьезном повреждении или хирургическом вмешательстве. 
5. Частая донация крови. Речь идет о кратковременной анемии, которой легко избавиться от правильного качественного питания и большего перерыва между процедурами донорства крови. 
6. Сокращение продолжительности существования эритроцитов в организме. В норме красные клетки живут 120 суток, а затем происходит их распад. Однако в условиях аутоиммунного заболевания, наследственной патологии или инфекции эритроциты распадаются преждевременно.
7. Хронические инфекционные заболевания: туберкулез, бронховые болезни, пиелонефрит и другие.
8. Ревматоидный артрит, системная красная волчанка, узелковый полиартериит, болезнь Хортона и т.д.

К счастью, существуют методы предотвращения малокровия. Они предполагают поддержание достаточного уровня железа в организме.
 

Профилактика анемии предполагает тщательную сборку ежедневного меню. Позаботьтесь о сбалансированном питании, в котором присутствуют эти продукты, являющиеся природными источниками железа:

• Яйца, мясо, кисломолочные изделия.
• Сухофрукты.
• Свежие персики и яблоки.
• Бобовые.
• Шпинат.

Анемия предотвращает прием витамина В12 и фолиевой кислоты, ведь эти компоненты участвуют в процессе образования эритроцитов. Дополнительно, для лучшего усвоения железа нужно употреблять продукты, в которых присутствует витамин С: можно делать чай из шиповника или листьев черной смородины или собственно есть ягоды этого растения. Много витамина С содержится в петрушке и салате. Уберечься от анемии поможет употребление свежевыжатых соков: морковного, яблочного, гранатового, свекловичного, тыквенного.

Можно защититься от анемии, вовремя отказавшись от идеи сидеть на диете для снижения веса до уровня меньше нормы. Следует поддерживать пищеварительный тракт в нормальном состоянии, чтобы ничего не мешало нормальному усвоению пищи.

Надо регулярно гулять на свежем воздухе и выполнять неистребимые упражнения. Стресса и переутомления следует избегать. Женщинам при надежде во избежание анемии рекомендовано дополнительно принимать витамин В12 и фолиевую кислоту после консультации с врачом.

А вот для диагностики и предупреждения заболевания заказывайте комплексное исследование "Дифференциальная диагностика анемии".